na czym w

Ważę się regularnie od tygodnia i przy tej diecie tracę na masie (około 0,7kg). Doliczę 300 kalorii, tylko na czym je dodać? Zainwestwać w tłuszcze?

Sprecyzowalem ale napisalem na czym bardziej mi zalezy tak dla informacji!!Michail napisal zasade o tym ze sie nie wpiepszanmy w czyjs temat zwiazany z tym treningiem;/

[...] proszę pisać . Moje objaśnienia co do rysunku : Obciążenie jest po to aby stolik się wznosił podczas ćwiczenia . Zależy od wagi ćwiczącego . To coś miękkiego na krześle to jakas poduszka bo wiadomo na czym się leży na tym stołku ;) Co do ilosci powtorzen to ja robiłem tak z 10-12 i 6 serii . Sorrki za jakość ale nie mam zdolności plastycznych

no ja wlasnie nie mam partnera do cwiczen, bo trenuje w domu. cos wymysle jakies miejsce gdzie moglbym zaprzec stabilnie nogi ale mysle NA CZYM. no to juz mam laweczke do brzuszkow, i krzesla do sprobowania dzieki, zawsze cos

dalej nie idzie mi skakanie, nie wiem co jest nie tak ,nie umiem nawet raz przeskoczyc przez nią. nwm czym jest to spowodowane skakać wysoko umiem ,ale przy pierwszej probie przeskoku odrazu sie plącze dlugosc od jednego kranca do drugiego to okolo 230cm wzrostu mam 185, moze dlatego sie placze ,ze skacze na dworze w kurtce co powoduje plątanie [...]

[...] dzieki mojej głupocie, poniewaz za duzo jadłam :/ zreszta byłam w USA to wszystko wyjasnia :) a co do rezultatów... 4-5kg w ciagu tych 10 czy 9 dni. Mysle ze jesli sie stosuje go prawidłowo i wie sie z czym ma sie do czynienia, to jest dobry sposób na pozbycie sie zbednego tłuszczu ale potrzeba duzo ruchu, wiec... cwiczyc, cwiczyc :D pozdrawiam

to moja dieta...czekam na komentarze jedna uwaga: to wszystko mega drogie jest! z orzechow napewno zrezygnuje bo one sa drogie...jestem na utrzymaniu mamy wiec bede wszystko wprowadzal w miare mozliwosci.. co np z chlebem ? moge gdzies go umiescic ? na czym smazyc piers ? czy gotowac np. z warzywkami jakimis? czekam czekam!!!

Jeżeli chcesz trzymać się zasad diety Paleo, to śmiało. Warto jednak pamiętać dokładnie na czym to polega, a nie tylko spojrzeć na wypisane zalecane jej źródła składników odżywczych. Polecam. Poczytać więcej na ten temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/763/dlaczego-wlasnie-dieta-paleo [...]

odnosie alat/aspat: - ciekawe i sensowne info. zastanaiwa mnie jak istotny moze byc wplyw samego treningu na te parametry? odnosnie plukania woda: - na czym mialby to polegac? czy tak czy zalecenia i uwagi na temat alat/aspat/bilirubina - nie mialy raczej zwiazku z prolaktyną i tematem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-16 11:59:48

[...] wypadały,brała nawet srodki uspokajajace bo nie mogła normalnie przez to funkcjonowac i okazało sie ze zbyt mocno je zwiazuje i przez to one sie jakos osłabiaja nie wiem na czym to polega bo nie jestem lekarzem,poprostu jakies 2-3 tygodnie nie zapinała ich wogóle tylko miała rozpuszczone i przestały wypadac,przyczyn moze byc naprawde duzo i tak [...]

[...] podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim zależy... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-14 13:39:10

http://img228.imageshack.us/img228/4681/sbaspmg.jpg gdyby nie wypalilo z tym rozwieracniem, to mozesz sie pobawic w ten sposob. w tej rurce rozwierc otwor i naspawaj nakretke 10 natomiast na gryfie nawierc lekki dolek zeby srubka miala na czym sie zatrzymac. mysle ze zrozumiesz o co mi chodzi :)

"2)ćwiczyć biceps i triceps (tylko nie wiem jak) " Więc za bardzo nie wiesz na czym stoisz ? Po pierwsze jak na razie róbcie pompki. W tym wieku to podstawa. Nie uwierzycie jaką klatę i inne partię ciała można wyrobic :) Dieta ? hmm... Ktoś kto nie ma o tym pojęcia lepiej niech je wszystko co mamusia daje. Nie opychać się tylko [...]

Na czym dokładnie polega trening interwałowy? Co z zachowaniem kolejności - od największej do najmniejszej partii mięśniowej? Wracając do FBW, 3s po 12 powt na daną partie mięśniową będzie odpowiednią ilością? Druga sprawa, znasz jakieś ciekawe ćwiczenia którymi można urozmaicić program? Mówię tutaj o ćwiczeniach typu: PushPress etc. Zmieniony [...]

bialko sie bardzo dobrze przyswaja jakos profilu aminokwasowego jest bardzo wysoka swietnie tlumi glod i to wszysko na czym mi zalezy w tej odzywce - otrzymuje to :D ostatnia puszke od kanara dostalem w zeszlym tygodniu :D

Nie wiem na czym opierasz swoją teorię, że robiąc 8-12 powtórzeń zrobi Cię wolniejszym. To jakaś magiczna liczba? w pilce, koszykowce, siatkowce, sprintach liczy sie moc, szybkosc i sila maksymalna. pilkarze swiatowej klasy zepieepszaja az milo nie tylko ze wzgledu na genotyp ale trening ukierunkowy pod sile/moc - podstawowe ciwczenia zlozone [...]

A miałeś już jakiś cykl? Jak tak to najlepiej powiedz na czym i jak na Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to troszkę więcej wyciskałem na klatę niż znajomi w moim wieku :), co do MC wiem że słabo ale tutaj mogę przyznać się do mojego błędu ponieważ za młodego bardzo się garbiłem i teraz mam problemy [...]

[...] w pochyleniu tułowia Mam co do niego kilka pytań. W ćwiczeniu 1 podciągamy się nachwytem, czy podchwytem? W ćwiczeniu 2 ma być to wyciskanie zza, czy sprzed głowy? Na czym polega RDL? Co do serii autor pisze 3-4 serie po 12 powtórzeń. Ale co z brzuchem, tricepsem i bicepsem? ile razy w tygodniu powinienem trenować ? Zmieniony przez - [...]

Od razu nie bd miał 60 CM w łapie. rób to na czym Ci idzie efekty zadowalające

[...] sojowe bez żadnych dodatków smakowych otrzymujemy produkt calkowicie pozbawiony węglowodanów a za to bogaty w nnkt jak i witaminy i minerały. poza tym stosowanie mleka sojowego do mixow spowolni ich wchłanianie /względem sastowowania jako rozpuszczalnika wody/ na czym niejednokrotnie nam zalezy w porach znacznie odległych od treningu. pozdr mc